立春养生运动—散步 春练的目的是通过运动来强健体魄，因此春练应以小运动量为宜，以不出汗或微出汗为佳。特别是肝火易旺、情绪急躁之人，春练更应采用舒缓、轻柔的运动方式。 立春时分进行锻炼不要进行高强度的剧烈运动，以避免由于... 倚天百科 2019-11-12 363 #标签1 #标签2
大暑养生运动——游泳 游泳是夏季最为适宜的健身运动。我国最早的诗歌集《诗经》中，就有“泳之游之”的词句。大暑盛夏炎热，酷暑难消，游泳既可让人得到乐趣，消暑去凉，又能让人从中得到锻炼。 游泳是夏季最为适宜的健身运动。我国最... 倚天百科 2019-11-12 410 #标签1 #标签2
小暑养生运动——“呵”字功 “呵”字功是夏季功养生的辅助功法。它不仅有养心的作用，而且对治疗二摄体糜烂、舌强语蹇、心绞痛、出汗过多、失眠、健忘等症起辅助作用。 “呵”字功是夏季功养生的辅助功法。它不仅有养心的作用，而且对治疗二... 倚天百科 2019-11-12 435 #标签1 #标签2
夏至养生运动——扇扇子 夜间摇扇于户外小憩，‘‘轻罗小扇扑流萤”，老友相聚，家人闲坐，品茶消暑，身心俱爽。暑意稍消即人室安寝，也利于睡珉。 现代物质文明也是一把双刃剑，用过了头则会带来弊端。有些人贪凉，夏天总是躲在温度调得... 倚天百科 2019-11-12 436 #标签1 #标签2
霜降养生运动——倒行行走 倒行行走术是秋季强身健体、防病祛疾、延年益寿的最佳健身方式之一。因例行是一种反序运动，能刺激前行时不常活动的肌肉，促进血液循环，提高肌体平衡能力。 倒行行走术是秋季强身健体、防病祛疾、延年益寿的最佳... 倚天百科 2019-11-12 433 #标签1 #标签2
寒露养生运动——冷水浴 洗冷水浴对人体大有益处。首先，冷水浴可以增强人体对疾病的抵抗力。当受到冷水刺激后，皮肤血管很快收缩，将大量血液驱人深部组织和内脏器官，内畦血管也随之扩张，稍停一会儿皮肤血管再扩张，大量血液又从内脏血管... 倚天百科 2019-11-12 416 #标签1 #标签2
秋分养生运动——登山 登山有益于身心健康，可增强体质，提高肌肉的耐受力和神经系统的灵敏性。在登山的过程中，人体的心跳和血液循环加快，肺通气量、肺活量明显增加，内脏器官和身体的其他部位的功能会得到很好的锻炼。 “登山”是最... 倚天百科 2019-11-12 405 #标签1 #标签2
处暑养生运动——慢跑 初练慢跑，宜短距离，以后逐渐加长。体弱多病者，可用慢跑——快步——慢跑的办法，跑几步，走几步，随体力的增强，再逐渐减少步行量，增加慢跑运动量。 人体的生理活动要适应自然变化，体内的阴阳、气血亦应随之... 倚天百科 2019-11-12 451 #标签1 #标签2
立秋养生运动——太极拳 太极拳其动作轻松柔和、圆活自然，连贯协调，配合呼吸、运气，“以意领气。以气运身”，具有健身和医疗的双重价值，是我国传统的体育保健疗法之一。 太极拳其动作轻松柔和、圆活自然，连贯协调，配合呼吸、运气，... 倚天百科 2019-11-12 427 #标签1 #标签2
清明养生运动----踏青 踏青，又称春游，是传统的运动养生内容之一。 杜甫《丽人行》诗云：“三月三日天气新，长安水边多丽人。”说的是唐朝时长安城外，美女如云，结伴春游的情景。春日踏青，是我国传统的饶有风趣的节令活动。 踏青... 倚天百科 2019-11-12 442 #标签1 #标签2
